一 如果你想健康的减肥方法和有效减重瘦身，你应该在一个缓慢而稳定的速度。大多数专家认为你失去大约1-2磅每星期。所以你如何达到这个目标？你只是调整你的能量平衡，以达到正确的热量赤字。 以每星期减掉一磅，你需要达到3500卡路里的赤字在总calories周末杂志或每天500卡路里的热量。失去每周2磅，你需要两倍。所以你需要达到1000卡路里每天或每
